Сергей Капличный

Впечатлений искатель

Обо мне  ∙  Лайфлист  ∙  Подписаться  ∙  Телеграм
Система Orphus

Автор этой книги — Кристоф Ниманн — создаёт обложки для New Yorker, Time, Wired, New York Times Magazine, American Illustration. То есть все эти крутейшие иллюстрации, которые вы видели у этих изданий — его рук дело. В книге Ниманн рассказывает о том, как он изобретает идеи, с какими проблемами сталкивается и почему ему всегда удаётся оставаться на плаву.

Помимо размышлений, большую часть книги занимают работы автора. И там действительно есть чему удивиться. Я подолгу сидел, разглядывая каждую из них, и задавался вопросом — как же это всё пришло ему в голову?

Лабиринт | Читай-город | Сайт МИФа

Некоторые работы из книги представлены в Инстаграме автора. Загляните. Я думаю вы поймёте, почему я так восхищаюсь этими рисунками.

12 октября, 22:44

Про бокс

В феврале этого года я начал ходить на бокс. То есть теперь я просыпаюсь в шесть утра, моюсь, одеваюсь, запрыгиваю в метро, чтобы в 7.30 начать самую сложную тренировку в своей жизни. И так три раза в неделю.

Поделюсь своим знакомством с миром бокса.

С чего начинается бокс

Прошлым летом, пролистывая «Кради как художник. Дневник», я наткнулся на задание:

И я решил взяться за это задание. Дело в том, что обычно я сидел и молчал, пока барбер-мастер наводил порядок на моей голове. А при очередном походе в парикмахерскую я, вспомнив задание из книги, начал неловкий диалог, который закончился также неловко. Парикмахер не понял, почему я пристаю к нему с вопросами, в то время как другие стригущиеся молчат. И мне пришлось тоже замолчать. Потом был ещё один не очень удачный опыт.

Я уже думал, что пора бы перестать мучить бедных ребят, пока в начале этого года меня вновь не занесло в барбершоп, и я в очередной раз попытался разговорить моего мастера. И у меня получилось!

Слово за слово, мы подошли к моменту, когда я задал вопрос: «А как ты вообще пошёл в парикмахеры?». На что получил ответ: «Я раньше боксом профессионально занимался, а потом попробовал постричь знакомого и понравилось». Первая часть этого предложения меня до такой степени выбила из себя, что я начал подозрительно уточнять детали про бокс и удивляться.

А потом я робко спросил: «Думаешь, сейчас будет уже поздно пытаться осваивать бокс?», на что получил ответ: «Бокс — он и для четырёхлетних, и для шестидесятилетних. Никогда не поздно».


Сфотографировался на выходе из парикмахерской. Тогда я ещё не знал, во что ввязываюсь

Тут стоит отметить, что со спортом у меня всегда были сложные отношения. В детстве любил баскетбол, но как-то не сложилось. Потом пару месяцев ходил на рукопашный бой, но тоже не пошло. Ещё пробовал себя в шахматах и йоге, которой занимался полтора года, но это всё не то. Хотелось чего-то помощнее. Долгое время Фрилетикс и подобные тренировки вполне закрывали мою потребность в физической активности. Но со временем и они стали проводиться всё реже и реже.

Так я начал искать секцию по боксу.

Первая тренировка

Вбил в Гугл «Бокс в Москве» и начал фильтровать результаты. У меня было не так много условий — главное, чтобы было не очень дорого и недалеко от дома. Ещё я долго сомневался, на какое время мне записываться. Пораскинув мозгами, решил, что будет лучше ходить по утрам — отличная встряска перед рабочим днём, а также сокращённая вероятность пропуска из-за усталости. Вечером же всегда находится много причин, чтобы чего-то не делать. Ну и кроме того, в одном из подкастов о пользе утренних тренировок рассказывал Никита Маклахов, а ему можно верить.

В итоге нашёл зал с гибким расписанием и по адекватной цене, дорога до которого занимает 25 минут. Помню, как я собрался в первый раз — взял шорты и сменку и поехал по указанному адресу. Не сразу нашёл здание, два раза ошибся дверью, из-за чего опоздал на 35 минут и думал уже забить. Но всё-таки решил сосредоточиться и сделать всё нормально. Нашёл нужную дверь, робко поздоровался, переоделся и приступил к занятиям.

Скажу честно, я ожидал увидеть качкастого вида мужчин, которые будут немного надо мной насмехаться, но всё-таки примут в свои ряды и через пару месяцев я сам стану здоровяком-богатырём, который будет ломать кирпичи одним взглядом и пробивать стены кулаком. Как я потом узнал, для хорошего удара у вас необязательно должны быть большие мускулы и размер одежды XXL. Достаточно просто хорошо владеть своим телом и приучить мышцы бить правильно и в цель.

На деле же в зале собралась группка из восьми человек, с обычным телосложением — кто-то больше, кто-то меньше. Все милые, приветливые, добрые. Возраст — от 20 до 40 лет. В общем, я стал выполнять указания тренера, поглядывая на остальных ребят. И это было чертовски сложно.

Вообще, после первой тренировки я не мог нормально функционировать около недели. То есть болело вообще всё. Я прекрасно понимал, что боль временная, но от этого легче не становилось. Так что следующие три тренировки я пропустил, но потом пришёл в зал, купил абонемент и начал заниматься уже на регулярной основе.

Оборудование

На первую тренировку я взял с собой шорты, футболку и сменную обувь. Потом я выяснил, что должно быть в арсенале боксёра, и отправился по магазинам. В итоге я купил бинты, перчатки и капу. Чуть позже приобрёл шлем, но о нём позже.

Если с перчатками всё понятно, то бинты нужны для того, чтобы защитить кисти от травм. Существует сотни способов, как их правильно наматывать, и я учился по Ютюбу — выбрал способ, который дался мне легче других, и начал его использовать.

Что касается капы, то это устройство защищает зубы. Чтобы капа приняла форму ваших зубов, её необходимо опустить в горячую воду, а через пару секунду наложить на челюсть. Естественно, у меня ничего не получилось и первую капу я просто сварил. Выбросив пластиковое месиво, я вновь отправился в магазин, купил новую капу и сделал уже всё правильно. Теперь мои зубы под надёжной защитой!

Как проходят занятия

До того, как начать заниматься боксом, я не знал об этом виде спорта вообще ничего. Ну кроме Тайсона, конечно же. То есть я понятия не имел, как правильно бить, из чего состоят тренировки и обязательно ли ненавидеть своего оппонента.

Разные тренеры проводят разные тренировки и делают акцент на разных вещах. Мой тренер хочет сделать из нас выносливых бойцов, поэтому много времени уделяется «физухе», а также отработке ударов.

Почти каждая тренировка состоит из трёх больших частей. Сперва мы разминаемся — прыгаем на скакалке, бегаем, отжимаемся, разминаем все части тела, затем отрабатываем удары — сперва самостоятельно, потом в парах, и дальше прокачиваем определённую группу мышц — руки, ноги или общая прокачка.

После этого начинается спарринг. Тут уже накручиваем бинты, надеваем перчатки и шлемы, вставляем в рот капы и отрабатываем удары, а затем — вольный бой. После спарринга наступает заминка — тренируем пресс, стоим в планке и расходимся по домам.

Спарринги

Естественно, первые пару недель меня не ставили на спарринги. Я отрабатывал удары перед зеркалом, бил по груше и смотрел, как другие ребята ведут себя на ринге. Потом настало время проверить и себя.

Что ж, первые спарринги были безумно сложными. Во-первых, нужно постоянно держать руки перед собой, а я к этому не привык. Во-вторых, нужно не пропускать удары соперника, и при этом, ещё стараться ударить самому. Вообще, это похоже на управление какого-то космического корабля — тебе нужно внимательно следить за всеми показателями собственного тела, но при этом ещё и следить, чтобы тебя не сбил другой космический корабль — твой оппонент.

Вопреки моим странным фантазиям, на тренировках, в том числе и на спаррингах, агрессия вообще отсутствует. То есть ты воспринимаешь своего соперника не как врага, а просто как человека, с которым тебе нужно сражаться в перчатках. Вы уважаете друг друга, жмёте перчатки до и после раунда и вообще — улыбаетесь и подбадриваете.

И ещё важная штука — в бою важно не «засадить» противника, не ударить как можно сильнее, а обхитрить его. То есть голова работает на всю катушку. И как говорит наш тренер: «Вы же не шахматисты, вам думать нужно!». Обожаю эту фразу :)

Тренер и коллектив

Как я уже отметил, возраст ребят на тренировках составляет от 20 до 40 лет. Разной комплекции, с разными интересами и разными работами. Для кого-то бокс — это просто преодоление себя, для кого-то — хорошая зарядка, для других — возможность участвовать в соревнованиях и повышать свой уровень. Также сейчас с нами занимаются две девушки, которые порой очень сильно бьют.

Ещё мне очень повезло с тренером. Он в меру жёсткий, с отличным чувством юмора и большим боксёрским опытом. Поэтому на тренировках скучать не приходится. Думаю, это был один из главных аргументов, когда после первого занятия я решал — стоит оно того или нет.

А ещё у нас есть боксёрский чатик в Воцапе, где мы обсуждаем околобоксёрские штучки и просто шутим.

Травмы и боль

Бокс — жёсткий вид спорта, поэтому травм тут не избежать. Но прочно завязанные бинты спасают запястья, капа спасает зубы, а шлем снижает вероятность ушибов и синяков. Тем не менее, первые три месяца я почему-то ходил без шлема и несколько раз пропускал мощные боковые. Прочувствовав всю боль хорошего удара, я решил прикупить себе шлем и поберечь здоровье.


С серьёзным видом покупаю шлем

Мне несколько раз разбивали губу. Вернее, после мощных ударов, на губе оставался синяк. И даже свой первый прямой эфир в инстаграме «Многочитал», а также лекцию в Нетологии я проводил с такой вот отметиной. Но это бокс — я знаю на что я иду, и вполне готов к таким травмам.

Тем не менее, бокс можно воспринимать как мощную кардиотренировку и вообще не участвовать в спаррингах — тренироваться и отрабатывать удары только на мешках. Но мне это кажется неинтересным.

Я люблю бокс

С момента первой тренировки прошло уже семь месяцев. За это время я успел просмотреть несколько десятков фильмов про бокс, прочитал биографию Майка Тайсона и множество других материалов про знаменитых боксёров, глянул несколько любительских боёв вживую и сотни в записях. В общем, я со всех сторон погрузился в этот спорт и чертовски рад такому положению вещей.

Да простит меня моя великолепная спутница, которой пришлось смотреть вместе со мной все части Рокки

Я стал намного комфортнее чувствовать себя в собственном теле. Мне удалось набрать семь килограмм — у меня была цель именно набрать вес. Кстати, мой приятель-боксёр, который начал заниматься в то же время что и я, сбросил 11 килограмм. Так что бокс отлично помогает привести себя в хорошую форму. Ну и естественно, появилось больше уверенности в себе, и мне кажется, что я стал намного добрее :) Кроме того, я в очередной раз прокачал свой навык новичка.

Ещё мне кажется забавным контраст моих основных увлечений — книги и бокс. Не могу не улыбаться, когда об этом думаю. Кстати, не так давно я рассказал всю эту история Остину Клеону, с книги которого всё и началось. Вот что он ответил:

Не могу с ним не согласиться. Получилась отличная и полезная история. Ну а я продолжаю познавать искусство бокса.

Когда я впервые увидел эту книгу, то подумал, что это некий осовремененный вариант «Fuck It», которая была весьма популярна пару лет назад, и которая мне кстати, очень понравилась. Но «Тонкое искусство пофигизма» оказалось немного более насыщенной и глубокой.

Вообще, мне показалось, что эта книга создана специально для тех, кто не любит книги по саморазвитию. Она научит вас меньше волноваться, и выделять в жизни то, что действительно имеет значение. При этом, автор объясняет всё немного жёстким и слишком правдивым языком. Этот подход сперва отталкивает, а потом наоборот, создаёт доверие.

Читай-город | Букмейт | Литрес

Советую всем, кто избегает книг по саморазвитию, но готов открыть для себя что-то новое. А также для ребят, которые хотят избавиться от лишнего и добавить в свою жизнь осознанности.

3 октября, 19:32

«Клан Сопрано»

У меня сложные отношения с кинематографом. Комедии меня не смешат, драмы не трогают, а любимые фильмы часто не цепляют моих друзей. И наоборот. Поэтому в последнее время я не берусь советовать фильмы или обсуждать их.

Зато у меня есть любимый сериал — «Клан Сопрано». И на днях я закончил уже в третий раз его пересматривать. Игра актёров, сценарий, диалоги, — мне нравится в нём всё. Прекрасно помню, как впервые, году в 2010, решил глянуть одну серию и решить — буду я смотреть этот сериал или нет. И после первых 20 минут понял, что досмотрю этот сериал до конца.

Хотел здесь написать немного про сюжет, но передумал. Если будет время — гляньте. Если времени не будет — то запишите и отложите на потом. Сериал того стоит.

Но есть в этом деле и грустная штука. После «Клана Сопрано» ни один сериал (драматический) не может хоть немного зацепить и заинтересовать. Везде сюжет кажется натянутым, а актёры стрёмными.

1 октября, 19:56

Год моему Телеграму

На днях моему каналу в Телеграме исполнился год. Тогда я долго сопротивлялся и не хотел залазить в Телеграм, но в конце концов сдался и сделал свой канал про книги, продуктивность и жизнь. И ни разу не пожалел об этом!

Почти сразу я познакомился с замечательными владельцами великолепных @bookninja и @prochitalanapisala, которые помогли мне освоиться и разобраться в каналоведении. Спасибо, ребята!
Да и вообще я познакомился с кучей людей, а с некоторыми даже пересёкся в реальном пространстве.

Ещё я рассказал всем своим друзьям о том, как просто и классно вести мини-бложик в Телеграме. И некоторые из них послушали мой совет и завели свои каналы. Особенно меня радует Маша @cinemasha, которая много и подробно рассказывает про фильмы. Если вам нравится кинематограф — зацените.

За этот год я научился составлять долгосрочные контент-планы, продавать рекламу (дорого!), придумывать новые рубрики и отказываться от старых, а также проводить опросы. Читать и отвечать на ваши сообщения, спорить и смущаться от респектов.

Огромное вам спасибо! За то, что читаете, пишите сообщения, спорите и респектуете. За то, что советуете друзьям, репостите и рассказываете про меня в своих каналах. Ценю!

Ну и продолжаю думать, как сделать это всё ещё круче. Как только выберусь из отпусков — буду радовать вас новыми идеями. Стэй тьюнд!

Считаю, что знания ничего не стоят, если вы не делитесь ими с  другими людьми. Поэтому и делюсь и предлагаю делиться всем остальным :)

Мощная история от человека, который пережил нацистские лагеря смерти и смог сохранить правильный жизненный настрой на протяжении всего срока злоключений.

В книге автор делится заметками из этого ужасного времени, а также описывает будни заключенных. Их поведение, надежды и страдания. И острое желание жить.
Думаю, периодически такие книгу нужно читать просто для того, чтобы осознавать ценность жизни.

Читай-город | Озон | Литрес

С детства пытался приучить себя читать книгу с карандашом, но почему-то не получалось. Вернее я часто подчёркивал что-то интересное, потом дарил кому-нибудь книгу, а вместе с ней и все пометки. В итоге, несколько лет назад решил выстроить для себя полноценную систему комфортного хранения и работы с заметками. Поделюсь тем, как она выглядит прямо сейчас.

Форматы и приложения

Я читаю книги в электронном и бумажном формате — иногда больше одного, иногда больше другого. В электронном формате я читаю PDF на компьютере в стандартной программе «Просмотр». На телефоне я читаю преимущественно в Bookmate, но также периодически читаю в iBooks и приложении Kindle для iOS.

Раньше я пробовал сохранять в каждой из этих программ, но потом понял, что они довольно часто теряются и забываются. Поэтому начал собирать их в одном месте. Сперва хранил всё в Evernote, потом переехал в стандартные «Заметки», а сейчас использую Bear, чем очень доволен.

Процесс

Во время чтения я часто переключаюсь между приложениями, чтобы выделить и сохранить интересную мысль. Если читаю «бумажную» книгу, то в таком случае перепечатываю фрагменты, либо, если они очень большие, фотографирую и сохраняю.

На каждую книгу я завожу новую заметку в папке «Книги». В эту заметку и складирую все любопытные моменты.

Я стараюсь сохранить любые заинтересовавшие меня моменты: умные мысли, советы, красивые фразы и речевые обороты. Постоянно задаю себе вопрос: поможет ли мне эта фраза в будущем, а также прикидываю — где и как можно воспользоваться тем или иным советом. И сразу же его сохраняю. Если я читаю книгу по работе, то я заранее прикидываю, как та или иная мысль может пригодиться потенциальному читателю, и также сохраняю её, чтобы потом использовать в материалах.

При этом нет какого-то чёткого количества заметок для книги. То есть иногда я сохраняю сотни умных мыслей, а иногда — две-три. Это не значит, что книга плохая, просто не всё из прочитанного я посчитал важным или интересным для себя.

Что дальше

После прочтения книги я снова пробегаюсь по заметкам. Если нахожу интересные мысли или советы, которыми могу воспользоваться прямо сейчас — то закидываю их в ту-ду список и работаю с ними. Также использую цитаты и важные моменты для написание статей и постов.

Кроме того, в моём ту-ду списке есть повторяющаяся задача — раз в три месяца я пробегаюсь по всем сохранённым заметкам. Дело в том, что по прошествии времени после прочтения, сохранённые материалы выглядят совсем иначе и я могу новым взглядом оценить их и их пользу. И, довольно часто, после такого анализа в моём ту-ду списке появляется ещё несколько любопытных пунктов.

В конце концов, я считаю, что если не вынес из книги что-то интересное для себя или не применил полученные знания на практике — то книга оказалась бесполезной. Работа с заметками помогает избежать бездумного чтения.

Моя коллега — Лариса Парфентьева — выпустила вторую часть книги «100 способов изменить жизнь». Очень парадовало, что с самых первых страниц Лариса посмеялась над тем, что название книги действительно немного отпугивающее. Но её содержимое поможет вам позабыть об этом недоразумении.

Фактически, «100 способов изменить жизнь» — это компиляция лучших книг по мотивации и саморазвитию, дополненных личным опытом автора, а также авторскими методиками, которые заслуживают и внимания, и применения.


Литрес | Лабиринт | Сайт МИФа

Скажу честно, я свою жизнь менять не собираюсь, и по большей части меня вполне всё устраивает. Но я всегда готов прислушаться к советам о том, как можно что-то надстроить, чтобы лучше понять себя и свои действия. И такими инструкциями полна книга — как понять свои желания, где взять вдохновение, стоит ли рисковать или нет, как набраться уверенности.

Если вы тоже всегда готовы по-другому взглянуть на свою жизнь и окружающую действительность, то книга вам понравится.

Ctrl + ↓ Ранее