Система Orphus
16 июля 2014, 18:59

#47 Научиться медитации

cover

На первом курсе университета я не любил ходить на физкультуру, но чтобы получить зачёт, пришлось придумывать что-то интересное. Внимательно вычитав объявления и пообщавшись со старшекурсниками, мне удалось выяснить ценную информацию: можно ходить на дополнительные курсы и свободно пропускать основные физкультурные занятия.

Отыскав расписание дополнительных курсов, я начал размышлять, что же мне может подойти. Первым в списке был настольный теннис. Тогда я подумал: «Уау! Пинг-понг — то что нужно. Буду прямо как Форрест Гамп». Но на первом же занятии инструктор встретил меня с грустной новостью: для того, чтобы записаться на пинг-понг, нужен разряд. Окей, не опуская руки я перешёл к следующему пункту: шахматы. Прихожу на занятие — то же самое, требуется разряд. Сходил ещё куда-то, но везде одно и то же. Осталась только йога…

Так я совершенно случайно попал на занятия йоги и проходил на них полтора года.

Кстати, первые полгода я был единственным человеком мужского пола среди полноватых женщин среднего возраста.

Самым классным на занятиях по йоге было последнее упражнение — поза трупа. Это когда ты просто валяешься, ничего не делаешь и чувствуешь офигенное взаимодействие со своим телом. Именно этого я и хотел добиться, когда начал заглядываться на медитацию.

Пару лет назад мне случайно попалась лекция Энди Паддинкомба, и я узнал, что этот лысый парень — бывший буддисткий монах, который создал свой стартап Headspace. Хэдспэйс представляет собой уютный веб-сайт и приятное мобильное приложение с короткими аудиофайлами, которые помогают настроиться на нужную волну и заглянуть внутрь себя. Энди даёт чёткие указания и предлагает уделять медитации всего по 10-20 минут в день. Ну разве не здорово?

Понимаю, что научиться медитации не так просто. Это не какой-то там навык, который можно оттренировать за пару дней, а усиленная работа над собой и своим мозгом. Но я решил сделать первый шаг. А чтобы медитация из увлечения перешла в привычку, я применил старый добрый метод: заниматься этим ежедневно в течение трёх недель.

Первая партия по 10 минут даётся бесплатно, а дальше уже нужно оформлять подписку. Раньше я уже пробовал пройти первые шаги, но почему-то что-то меня всегда останавливало. На этот раз я решил идти до конца.

Очень мне понравилось приложение для Айфона. Можно медитировать хоть когда и хоть где.

Как я уже сказал, первые десять занятий бесплатно. Они закончились и я полез на сайт, чтобы купить подписку на месяц, но такого пункта не обнаружил. Решил написать прямо в Хэдспейс письмо, объяснив им ситуацию, и спросить, будут ли снова месячные «проездные» в продаже. Через пару часов мне пришёл ответ:

At the moment, while preparing for the launch of the exciting updated Headspace product, we are not offering the monthly subscription. You will however be able to sign up for this once this has been released, and the subscription will then also be £1 less :)

However, in order to get you going meanwhile, I'd be happy to forward a code for 1 month of free access for the full Headspace Journey.

В общем, подарили мне месяц бесплатного Хэдспейса и я продолжил учиться медитировать :)

Потом я решил приобрести и прочитать книгу Энди, она отлично сочетается с постоянной практикой. Книга подтверждает одну простую истину: медитация и осознанность — это чертовски важные в современном мире вещи. Энди даёт советы, как воспитать острое восприятие этого мира и в то же время не волноваться по пустякам. Всё это разбавлено инструкциями и историями успеха.

В начале июля Хэдспейс обновился до версии 2.0. Чтобы объяснить пользователям, что изменилось и поотвечать на каверзные вопросы, создатели сервиса организовали Хэнгаут. Было классно.

Спустя три недели ежедневной практики могу сказать, что медитация — это очень классный инструмент познания себя и своих мыслей. Хэдспейс содержит отличные инструкции, которые надиктованы с приятными интонациями. Потихоньку разум начинает двигаться в нужную сторону. Я начал внимательно следить за дыханием, серьёзнее относиться к своему организму и по-другому смотреть на окружающих меня людей и наши с ними взаимодействия.

Ещё есть куда расти, поэтому я планирую продлить подписку и продолжить познавать медитацию.

Что к чему и зачем я это делаю

Подписаться на рассылку
Каждый вторник отправляю новые заметки из блога,
обзоры книг и ссылки на интересных людей. Без спама.
3 комментария
Лева

Афигенно! Спасибо! Я даже не догадывался какие есть инструменты для медитации.

Сергей Капличный

Пробуйте и развивайтесь :)

Лева

Порекомендуете еще книги или блоги по медитации?

Сергей Капличный

Лично мне на все возникающие вопросы вполне хватило блога Хэдспейс и книги, которую я упоминал в посте. Ещё вот неплохой FAQ о том, с чего начать.

Уля Шварц

Мне еще понравилось приложение Stop, Breath&Think от Tools for Peace

Сергей Капличный

Ульяна, спасибо за совет! Гляну

Популярное