Система Orphus
12 октября, 22:44

Про бокс

В феврале этого года я начал ходить на бокс. То есть теперь я просыпаюсь в шесть утра, моюсь, одеваюсь, запрыгиваю в метро, чтобы в 7.30 начать самую сложную тренировку в своей жизни. И так три раза в неделю.

Поделюсь своим знакомством с миром бокса.

С чего начинается бокс

Прошлым летом, пролистывая «Кради как художник. Дневник», я наткнулся на задание:

И я решил взяться за это задание. Дело в том, что обычно я сидел и молчал, пока барбер-мастер наводил порядок на моей голове. А при очередном походе в парикмахерскую я, вспомнив задание из книги, начал неловкий диалог, который закончился также неловко. Парикмахер не понял, почему я пристаю к нему с вопросами, в то время как другие стригущиеся молчат. И мне пришлось тоже замолчать. Потом был ещё один не очень удачный опыт.

Я уже думал, что пора бы перестать мучить бедных ребят, пока в начале этого года меня вновь не занесло в барбершоп, и я в очередной раз попытался разговорить моего мастера. И у меня получилось!

Слово за слово, мы подошли к моменту, когда я задал вопрос: «А как ты вообще пошёл в парикмахеры?». На что получил ответ: «Я раньше боксом профессионально занимался, а потом попробовал постричь знакомого и понравилось». Первая часть этого предложения меня до такой степени выбила из себя, что я начал подозрительно уточнять детали про бокс и удивляться.

А потом я робко спросил: «Думаешь, сейчас будет уже поздно пытаться осваивать бокс?», на что получил ответ: «Бокс — он и для четырёхлетних, и для шестидесятилетних. Никогда не поздно».


Сфотографировался на выходе из парикмахерской. Тогда я ещё не знал, во что ввязываюсь

Тут стоит отметить, что со спортом у меня всегда были сложные отношения. В детстве любил баскетбол, но как-то не сложилось. Потом пару месяцев ходил на рукопашный бой, но тоже не пошло. Ещё пробовал себя в шахматах и йоге, которой занимался полтора года, но это всё не то. Хотелось чего-то помощнее. Долгое время Фрилетикс и подобные тренировки вполне закрывали мою потребность в физической активности. Но со временем и они стали проводиться всё реже и реже.

Так я начал искать секцию по боксу.

Первая тренировка

Вбил в Гугл «Бокс в Москве» и начал фильтровать результаты. У меня было не так много условий — главное, чтобы было не очень дорого и недалеко от дома. Ещё я долго сомневался, на какое время мне записываться. Пораскинув мозгами, решил, что будет лучше ходить по утрам — отличная встряска перед рабочим днём, а также сокращённая вероятность пропуска из-за усталости. Вечером же всегда находится много причин, чтобы чего-то не делать. Ну и кроме того, в одном из подкастов о пользе утренних тренировок рассказывал Никита Маклахов, а ему можно верить.

В итоге нашёл зал с гибким расписанием и по адекватной цене, дорога до которого занимает 25 минут. Помню, как я собрался в первый раз — взял шорты и сменку и поехал по указанному адресу. Не сразу нашёл здание, два раза ошибся дверью, из-за чего опоздал на 35 минут и думал уже забить. Но всё-таки решил сосредоточиться и сделать всё нормально. Нашёл нужную дверь, робко поздоровался, переоделся и приступил к занятиям.

Скажу честно, я ожидал увидеть качкастого вида мужчин, которые будут немного надо мной насмехаться, но всё-таки примут в свои ряды и через пару месяцев я сам стану здоровяком-богатырём, который будет ломать кирпичи одним взглядом и пробивать стены кулаком. Как я потом узнал, для хорошего удара у вас необязательно должны быть большие мускулы и размер одежды XXL. Достаточно просто хорошо владеть своим телом и приучить мышцы бить правильно и в цель.

На деле же в зале собралась группка из восьми человек, с обычным телосложением — кто-то больше, кто-то меньше. Все милые, приветливые, добрые. Возраст — от 20 до 40 лет. В общем, я стал выполнять указания тренера, поглядывая на остальных ребят. И это было чертовски сложно.

Вообще, после первой тренировки я не мог нормально функционировать около недели. То есть болело вообще всё. Я прекрасно понимал, что боль временная, но от этого легче не становилось. Так что следующие три тренировки я пропустил, но потом пришёл в зал, купил абонемент и начал заниматься уже на регулярной основе.

Оборудование

На первую тренировку я взял с собой шорты, футболку и сменную обувь. Потом я выяснил, что должно быть в арсенале боксёра, и отправился по магазинам. В итоге я купил бинты, перчатки и капу. Чуть позже приобрёл шлем, но о нём позже.

Если с перчатками всё понятно, то бинты нужны для того, чтобы защитить кисти от травм. Существует сотни способов, как их правильно наматывать, и я учился по Ютюбу — выбрал способ, который дался мне легче других, и начал его использовать.

Что касается капы, то это устройство защищает зубы. Чтобы капа приняла форму ваших зубов, её необходимо опустить в горячую воду, а через пару секунду наложить на челюсть. Естественно, у меня ничего не получилось и первую капу я просто сварил. Выбросив пластиковое месиво, я вновь отправился в магазин, купил новую капу и сделал уже всё правильно. Теперь мои зубы под надёжной защитой!

Как проходят занятия

До того, как начать заниматься боксом, я не знал об этом виде спорта вообще ничего. Ну кроме Тайсона, конечно же. То есть я понятия не имел, как правильно бить, из чего состоят тренировки и обязательно ли ненавидеть своего оппонента.

Разные тренеры проводят разные тренировки и делают акцент на разных вещах. Мой тренер хочет сделать из нас выносливых бойцов, поэтому много времени уделяется «физухе», а также отработке ударов.

Почти каждая тренировка состоит из трёх больших частей. Сперва мы разминаемся — прыгаем на скакалке, бегаем, отжимаемся, разминаем все части тела, затем отрабатываем удары — сперва самостоятельно, потом в парах, и дальше прокачиваем определённую группу мышц — руки, ноги или общая прокачка.

После этого начинается спарринг. Тут уже накручиваем бинты, надеваем перчатки и шлемы, вставляем в рот капы и отрабатываем удары, а затем — вольный бой. После спарринга наступает заминка — тренируем пресс, стоим в планке и расходимся по домам.

Спарринги

Естественно, первые пару недель меня не ставили на спарринги. Я отрабатывал удары перед зеркалом, бил по груше и смотрел, как другие ребята ведут себя на ринге. Потом настало время проверить и себя.

Что ж, первые спарринги были безумно сложными. Во-первых, нужно постоянно держать руки перед собой, а я к этому не привык. Во-вторых, нужно не пропускать удары соперника, и при этом, ещё стараться ударить самому. Вообще, это похоже на управление какого-то космического корабля — тебе нужно внимательно следить за всеми показателями собственного тела, но при этом ещё и следить, чтобы тебя не сбил другой космический корабль — твой оппонент.

Вопреки моим странным фантазиям, на тренировках, в том числе и на спаррингах, агрессия вообще отсутствует. То есть ты воспринимаешь своего соперника не как врага, а просто как человека, с которым тебе нужно сражаться в перчатках. Вы уважаете друг друга, жмёте перчатки до и после раунда и вообще — улыбаетесь и подбадриваете.

И ещё важная штука — в бою важно не «засадить» противника, не ударить как можно сильнее, а обхитрить его. То есть голова работает на всю катушку. И как говорит наш тренер: «Вы же не шахматисты, вам думать нужно!». Обожаю эту фразу :)

Тренер и коллектив

Как я уже отметил, возраст ребят на тренировках составляет от 20 до 40 лет. Разной комплекции, с разными интересами и разными работами. Для кого-то бокс — это просто преодоление себя, для кого-то — хорошая зарядка, для других — возможность участвовать в соревнованиях и повышать свой уровень. Также сейчас с нами занимаются две девушки, которые порой очень сильно бьют.

Ещё мне очень повезло с тренером. Он в меру жёсткий, с отличным чувством юмора и большим боксёрским опытом. Поэтому на тренировках скучать не приходится. Думаю, это был один из главных аргументов, когда после первого занятия я решал — стоит оно того или нет.

А ещё у нас есть боксёрский чатик в Воцапе, где мы обсуждаем околобоксёрские штучки и просто шутим.

Травмы и боль

Бокс — жёсткий вид спорта, поэтому травм тут не избежать. Но прочно завязанные бинты спасают запястья, капа спасает зубы, а шлем снижает вероятность ушибов и синяков. Тем не менее, первые три месяца я почему-то ходил без шлема и несколько раз пропускал мощные боковые. Прочувствовав всю боль хорошего удара, я решил прикупить себе шлем и поберечь здоровье.


С серьёзным видом покупаю шлем

Мне несколько раз разбивали губу. Вернее, после мощных ударов, на губе оставался синяк. И даже свой первый прямой эфир в инстаграме «Многочитал», а также лекцию в Нетологии я проводил с такой вот отметиной. Но это бокс — я знаю на что я иду, и вполне готов к таким травмам.

Тем не менее, бокс можно воспринимать как мощную кардиотренировку и вообще не участвовать в спаррингах — тренироваться и отрабатывать удары только на мешках. Но мне это кажется неинтересным.

Я люблю бокс

С момента первой тренировки прошло уже семь месяцев. За это время я успел просмотреть несколько десятков фильмов про бокс, прочитал биографию Майка Тайсона и множество других материалов про знаменитых боксёров, глянул несколько любительских боёв вживую и сотни в записях. В общем, я со всех сторон погрузился в этот спорт и чертовски рад такому положению вещей.

Да простит меня моя великолепная спутница, которой пришлось смотреть вместе со мной все части Рокки

Я стал намного комфортнее чувствовать себя в собственном теле. Мне удалось набрать семь килограмм — у меня была цель именно набрать вес. Кстати, мой приятель-боксёр, который начал заниматься в то же время что и я, сбросил 11 килограмм. Так что бокс отлично помогает привести себя в хорошую форму. Ну и естественно, появилось больше уверенности в себе, и мне кажется, что я стал намного добрее :) Кроме того, я в очередной раз прокачал свой навык новичка.

Ещё мне кажется забавным контраст моих основных увлечений — книги и бокс. Не могу не улыбаться, когда об этом думаю. Кстати, не так давно я рассказал всю эту история Остину Клеону, с книги которого всё и началось. Вот что он ответил:

Не могу с ним не согласиться. Получилась отличная и полезная история. Ну а я продолжаю познавать искусство бокса.

Подписаться в Телеграме →
Публикую заметки, обзоры и лайфхаки. Оперативно и интересно.