Система Orphus

Про сон

Когда-то я учился в университете и экспериментировал со своими биоритмами. Тогда я и полюбил ранние подъёмы. Расскажу немного про свои взаимоотношения со сном.

Игры со сном

Вообще, «экспериментировал с биоритмами» звучит слишком громко, потому что я просто постоянно ничего не успевал, а потом пил на ночь много растворимого кофе и кока-колы, чтобы не заснуть и успеть закончить всю работу и все задания по учебе. Получалось не всегда. Но зато я понял, что мои мозги вполне комфортно функционируют рано утром.

Студенческая пора — вообще отличное время для экспериментов

Просто однажды, сбитый режимом, я заснул в восемь вечера и проснулся в пять утра. И весьма удивился, насколько проще мне выполнять все задачи, когда за окном только начинается рассвет, никто не шумит, а интернет работает быстрее.

С тех пор я полюбил ранние подъёмы. Сейчас я встаю в шесть утра (трижды в неделю — когда тренировка в зале) или в семь (если тренировка дома/на улице). На выходных придерживаюсь такого же режима, но если предыдущий день выдался бурным на мероприятия, то иногда сплю до девяти утра, но это скорее редкость.

Дневной сон

Если вдруг комфортному ночному сну что-то помешало, либо с утра выдались мощные физические нагрузки, то я отправляюсь спать днём. Буквально на 25-30 минут закрываю глаза, погружаюсь в мир сновидений, а потом обновлённым берусь за недоделанные дела. В этой практике мне очень помогал браслет Джабон, который уже давно сломался. Дело в том, что Джабон отслеживал фазы сна и подсказывал, когда лучше проснуться, чтобы чувствовать себя бодрым.

Дневной сон — это хорошо, но в меру

Если вдруг днём не спится или совсем мало времени, то можно полежать в тишине. Даже такой небольшой отдых подзаряжает энергией.

Магия утра и магия вечера

Кстати, о сне. По этой теме мне понравилась книга «Магия утра», вернее, сама концепция о том, что для комфортного пробуждения нужно составить себе ритуал. То есть ряд действий, которые помогут комфортно проснуться, а также будут способствовать развитию.

В книге автор предлагает начинать утро с медитации, визуализации, чтения книги, зарядки, аффирмации и ведения дневника. В идеальном мире, наверное, так оно и происходит, но я немного подкрутил эту технику под свой уровень и оставил лишь чтение, спорт и дневник. На остальное забил или раскидал на другое время.

Ритуалы помогают комфортно и продуктивно поспать

Но как мне кажется, для того, чтобы всё это сработало, нужна ещё и магия вечера :) То есть перед сном тоже неплохо проводить какой-нибудь ритуал, вроде подведения итогов, чтения книги, разговоров с любимыми и т. д. А то какой смысл в волшебном утре, если вечерок вы провели в отвратительном настроении и легли спать за пару часов до подъёма?

Приятных снов!

Поделиться
Отправить
Запинить
23 октября   Записи
Популярное