Сергей Капличный

Пишу тексты, готовлю посылки с книгами для проекта «Многочитал», выполняю Лайфлист, провожу консультации. И мне это нравится!

👨🏻‍💻Обо мне   ✉️Рассылка   🌀РСС   🚀Канал в Телеграме  

Система Orphus
Позднее Ctrl + ↑

«Дневник как путь к себе» — К. Адамс

Уже больше пяти лет я веду дневник. Иногда это просто описания событий, иногда — погружаюсь глубже и стараюсь разобраться в своих эмоциях. В общем, письменная практика помогает немного по-другому взглянуть на себя и свои мысли, поэтому я её активно применяю. Когда взял в руки «Дневник как путь к себе», то особо ничего от книги не ожидал, но было интересно посмотреть на другие подходы к ведению дневника.

Ну и ещё автор подогревал интерес — Кэтлин Адамс — известный эксперт по дневниковой терапии. У неё за плечами какой-то нереальный опыт работы с письменными практиками, и о ней я слышал ещё задолго до появления книги в России.

Автор называет дневник бесплатным психотерапевтом. Не уверен, что дневник может заменить специалиста, но вот попробовать отыскать ответы на некоторые вопросы в своём подсознании и посмотреть на ситуацию под другим углом — это вполне реально.

В книге представлены письменные практики для самопознания и личного развития. Автор идёт от простого к сложному и сперва рассказывает о том, как начать вести дневник, как преодолеть барьер и увидеть пользу от этой практики. Потом Адамс рассказывает о методах анализа своих записей и подсказывает, как провоцировать себя на откровения. Ну а в конце можно почитать несколько примеров, как дневник помогает разобраться со сложными ситуациями, вроде детских травм. По каждому пункту автор за ручку проходит с читателем, показывает примеры и подсказывает, как подготовиться и начать действовать. Это добавляет уверенности.

Я открыл для себя несколько удивительных подходов, один из которых — метод диалога. Когда ты мысленно представляешь себе человека (знакомого или нет, живого или нет), предмет или явление и вступаешь с ним в диалог. Звучит как-то неразумно, но на практике — помогает расставить мысли по полочкам и закрыть для себя проблемные места в тех или иных ситуациях.

Ну и напоследок полезная цитата:

Существует две вещи, которых следует избегать при ведении дневника. Одна — никогда в нем не писать. Вторая — писать в нем всегда. В первом случае вы участвуете в жизни, не наблюдая её. Во втором наблюдаете, но не чувствуете.

Думаю, книга пригодится тем, кто активно ведёт дневник и хочет получить от этой практики максимум пользы. А также тем, кто считает что всё это фигня и личный дневник — пустая трата времени. Книга подскажет, почему это круто и как дневник помогает развиваться.

МИФ | Лабиринт | Читай-город | MyBook

2018   Книги

Blackout poetry

У одного из моих любимых авторов — Остина Клеона — есть хобби/дело жизни — зачеркивать всё в газетных заметках, выбирать пару слов и делать из этого какую-то интересную фразу или стишок. Он занимается этим уже много лет, публикует у себя в Инстаграме, упоминает в книгах и вообще радуется процессу.

Мой креативный кореш Ветас Разносторонний подкинул ссылку на  Нью-Йорк таймс, которые всё это дело обыграли и запустили классный проект. Пользователю даётся небольшая поэма и возможность выбрать из неё пару слов, чтобы получилось «как у Клеона».

Предлагаю вам потратить пару минут, чтобы придумать что-нибудь своё. Ну а если не сильны в английском языке, то можете взять газету, журнал или книгу, и следуя примеру Клеона, выделить пару интересных и запоминающихся словосочетаний, а всё остальное закрасить. Будет круто!

2018   Записи

Где взять время на развитие

Найти время на чтение книг, просмотр лекций и изучение интересных источников — не так сложно, как кажется на первый взгляд. Прикинул несколько способов, которые помогут разобраться с этой проблемой.

Подпишитесь на развивающие источники

Найдите полезные каналы и ресурсы и подпишитесь на них. У себя в Телеграме я часто рассказываю про полезные каналы. Кроме того, периодически приглашаю в рубрику «Продуктивный уикенд» авторов полезных ресурсов, которые сделают вас умнее. Поэтому подпишитесь в YouTube, Телеграме или в RSS на полезные проекты, которые будут помогать вашему развитию.

Планируйте время

Заранее спланируйте время, которое вы посвятите чтению книги, просмотру лекции или изучению интересного материала. Прямо забейте в календарь повторяющееся событие под названием «Развитие» и посвятите запланированное время изучению полезного. Важный момент: в эти часы закройте социальные сети и постарайтесь ни на что не отвлекаться.

Совмещайте приятное с полезным

Ну и самое классное — это совмещать приятное с полезным. Ходите на увлекательные фильмы вместе со своей второй половинкой, обсуждайте литературные новинки на вечеринках с друзьями, делитесь новыми знаниями с коллегами и рассказывайте интересные факты родственникам.

Развивайтесь, передавайте знания и продолжайте учиться. Это классно.

2018   Записи

Как отключить предупреждение о Cookies

В евросоюзе когда-то приняли закон о необходимости предупреждать о сборе Cookies. А с недавнего времени его то ли усилили, то ли стали соблюдать. В общем, я теперь всё чаще встречаю какой-нибудь неуклюжий попап, заставляющий меня согласиться на то, что я согласен на обработку файлов cookies. Ну выбор на самом деле небольшой, потому что либо соглашаюсь, либо отказываюсь и не могу нормально просматривать сайт.

Сегодня нашёл решение проблемы. Проект с говорящим названием I don’t care about cookies предлагает расширение для браузера и фильтр для AdBlock, которые помогают сократить количество выпрыгивающих предупреждений о cookies.

Теперь можно продолжать сёрфить по уютной глобальной сети интернет :)

Продуктивный уикенд: Ульяна Петрухина (Улилай)

Добавим пользы выходным! Каждую неделю я приглашаю интересных и умных людей, которые советуют, чем вам заняться в выходные.

Сегодня своей подборкой поделится Ульяна Петрухина, известная как Улилай, которая ведёт свой видеоблог про книги, осознанность и продуктивный образ жизни. Передаю слово!

Что почитать?

«Блог на миллион долларов» Наташи Кортни-Смит заставит вас задуматься о том, чтобы начать вести блог о каком-нибудь из ваших хобби или даже закинет в голову идею предложить начальнику завести корпоративный блог. Г-жа Кортни-Смит, чьё подробное пособие по миру топовых текстовых блогов, наконец, перевели на русский язык, очень структурировано расскажет вам о том, почему даже в 2018 году еще не поздно присоединяться к спорам о том, как же все-таки писать на визитке слово «блогер» — с одной или двумя «г».

К Сьюзи Ходж и ее книге «Главное в истории искусств. Ключевые работы, темы, направления, техники» советую подходить с осторожностью, потому что затягивает словно Википедия — начинаешь гуглить все упомянутые имена и произведения.

А комиксом «Анна с фермы „Зеленые крыши“» можно словно вишенкой на торте завершить выходные и к понедельнику прийти с мыслью о том, что если чего-то очень хочешь, то это все-таки можно заполучить — пусть, может, и не в той форме, которая изначально визуализировалась.

Что послушать?

Если вы, как и я, любите в свободную минутку поплясать по кухне в пижаме или представить себя участником танцевальной труппы Бейонсе, то вам точно стоит послушать мой плейлист в Яндекс.Музыке и начать свои выходные с песни Banners — Someone to you. Если же захочется чего-нибудь более развивающего не тело, а дух, то скорее открывайте iTunes и включайте себе какой-нибудь интересный подкаст. Из моих фаворитов активно рекомендую «Modern Love», «Terrible, Thanks for Asking» и недавно появившийся подкаст от Кейси Найстета «Couples Therapy...»

О чём подумать

Сложно поверить в то, что уже июль! Больше половины 2018 года позади, поэтому я предлагаю и себе, и вам спросить у себя о том, что еще интересного не опробовано в этом году? Хотели научиться вышивать? Хотели пойти на курсы вокала? Кажется, пришло время вспомнить о быстротечности времени и, наконец, заняться тем, что так давно хотели попробовать.

Что посмотреть?

Очень рекомендую Марину Могилко и любой из её каналов на YouTube. У основательницы LinguaTrip в каждом видео найдется что-нибудь полезное и интересное.

А ради отключения мозга в выходные включайте сериал Code Black — один из лучших для меня медицинских сериалов последних лет. Адекватное количество драмы, интересные персонажи и занимательный сюжет.

Что сделать

Попробуйте планировать свою неделю еще в субботу!
Несколько недель назад я переключила свой Google-календарь на «западный формат», и теперь все мои недели начинаются с воскресенья. В свою обычно рабочую субботу я планирую и выходные, и грядущую неделю, а в воскресенье со спокойной душой отдыхаю. Для меня такое взаимодействие с планированием задач оказалось спасением, потому что в неделе теперь точно есть один день, когда я могу не беспокоиться о каких-то рабочих вопросах и просто «следовать потоку» :D

«SuperBetter» — Дж. Макгонигал

Йеее! Одна из самых взрывных книг об игровом мышлении теперь на русском. Я заранее знал, что эта методика пользуется какой-то нереальной популярностью, в зарубежном интернете натыкался на множество постов на эту тему, ещё она помогла десяткам тысяч людей справиться с тревогой, депрессией и проблемами, поможет и вам по-другому взглянуть на мир. Так что нужно пробовать :)

Суть подхода SuperBetter, который и описывается в книге, заключается в том, что всем нашим действиям можно придать игровой оттенок. Нужно поставить себе цель, а также придумать бонусы, которые вы будете получать, приближаясь к цели. Кроме того, необходимо сразу прикинуть, кто будет мешать вам добиться задуманного и как вы сможете обойти сложности. И немного всё спланировав, можно двигаться вперёд, выполнять задания и приближаться к эпической победе.

Книга подробно рассказывает о том, как применять подход SuperBetter, кому и как он помог, на что обратить внимание и как радоваться игровому процессу в жизни. Ну и посмотрите выступление Джейн Макгонигал на TED. Она классная:

Если что, на сайте проекта можно скачать приложения для смартфонов , которые помогут сразу же внедрить принципы SuperBetter.

А книга «SuperBetter» подскажет вам, как игровые принципы можно применить в жизни, чтобы сделать её более насыщенной и приятной. Даже если вы не любите компьютерные игры или ни разу в них не играли. Обязательно попробуйте!

Лабиринт  |  Читай-город  |  Озон  |  Сайт МИФа

2018   Книги

Футбольные звуки

В воскресенье, пока смотрели футбол, задались вопросом, а почему так хорошо слышно удар по мячу? Крики болельщиков слышатся только когда они прямо взрывают, а вот соприкосновение с мячом слышно почти всегда отчётливо.

Пока радовались и праздновали победу, как-то времени не нашёл на поиск ответа. Но потом его найти удалось:

Это происходит из-за особенностей установки микрофонов у бровки поля: дабы избежать существующего шумового фона, создаваемого болельщиками, и записывать изначальный звук матча. Плюс к тому, зачастую фанаты на трибунах скандируют нелицеприятные/нецензурные кричалки, из-за чего звукорежиссер регулирует уровень звукозаписи.

Всё продумали!

2018   Записи
Ранее Ctrl + ↓