Сергей Капличный

Пишу тексты, готовлю посылки с книгами для проекта «Многочитал», выполняю Лайфлист, провожу консультации. И мне это нравится!

👨🏻‍💻Обо мне   ✉️Рассылка   🌀РСС   🚀Канал в Телеграме  

Система Orphus
12 заметок с тегом

Продуктивный уикенд

Знаю по себе, что иногда так сложно заранее запланировать что-то крутое на выходные. А потом в понедельник с утра достаточно грустно осознавать, что выходные уже завершили, а вы ничего не сделали. Не прочитали книгу, не посмотрели фильм, не узнали ничего нового. Со мной такое случалось, и я ни в коем случае не хочу попадать в такие ситуации. Надеюсь, что вам тоже не хочется.

Поэтому решил запустить новую рубрику под названием «Продуктивный уикенд». Суть её заключается в том, что я прошу умных и интересных мне людей дать совет на тему выходных. Что почитать, куда сходить, о чём подумать, что посмотреть. В общем, прошу посоветовать интересных мероприятий и материалов, чтобы выходные не прошли даром.

Позднее Ctrl + ↑

Продуктивный уикенд: Ренат Шагабутдинов

Добавим пользы выходным! Каждую пятницу я приглашаю интересных и умных людей, которые советуют, чем вам заняться в выходные.

Сегодня своей подборкой поделится Ренат Шагабутдинов — продюсер в издательстве МИФ, автор книг «Бизнесхак на каждый день», «Заряжен на 100%» и «Google Таблицы. Это просто», спикер и спортсмен. Передаю слово!

Что почитать

Новую книгу «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания». Когда я ее выбирал для портфеля МИФа, она занимала очень хорошую позицию в топе продаж Амазона. И заслуженно, на мой взгляд. Это не проходная книга по продуктивности, а очень содержательная и с правильным посылом. И отличной структурой, облегчающей восприятие и запоминание информации.

Два автора объединили подходы из разных миров: бизнеса и консалтинга и спорта высоких достижений. Многое похоже в этих мирах. Как у спортсменов бывает перетренированность, так и у деловых людей выгорание. Восстановление одинаково нужно всем. Работа — тот же стресс для организма, что тяжелые тренировки.

Человек в любом случае живет, подчиняясь циклам, а не линейно. И попытки пренебрегать ритмичной сущностью бытия и отдыхом, сном и перерывами, заканчиваются печально. Чудес не бывает, а подходы для максимальной продуктивности скучны и не похожи на серебряные пули. Зато они работают. Они — это:

— Перерывы, во время которых вы не делаете работы, требующей осознанного мышления
— Качественный сон — 7-8 часов для большинства, побольше натурального света, без алкоголя, кофеина и электронных экранов (убивают выработку мелатонина) перед отходом ко сну
— Автоматизация решений (чтобы не колебаться, что нужно делать в тот или иной момент, что носить и что есть, и проч., и проч.)
— Планирование дня в соответствии со своих хронотипом: сложные задачи на продуктивное время, второстепенные — на периоды, когда вы менее внимательны
— Медитация.

Что посмотреть

Тут я плохой советчик, ибо очень редко смотрю ролики и фильмы (к сожалению).
Но все же попробую подбросить идею: выступление Итая Талгама на TED. Он известный дирижер, консультант и автор книги «Несведущий маэстро».


В своем выступлении он рассказывает о стилях работы разных дирижеров. И хотя я далек от мира музыки настолько, насколько это возможно, его выступление вызвало у меня сильнейшие эмоции и доставило удовольствие. Дело, несомненно, и в его обаянии.

Что сделать в субботу утром

Если в вашем городе проходит забег parkrun в одном из парков — приехать туда в субботу утром и поучаствовать.

Паркран — это:
— бесплатно
— круглый год
— забег с измерением результатов
— каждую субботу в 9 утра
— в разных странах мира от ЮАР до России
— всегда дружная компания и теплое общение
— очень бодрое начало субботы и заряд на все выходные

Я бывал и на паркранах в ЮАР, где было больше 2 тысяч участников, и на забеге в Казани в минус 30 второго января, где было не больше 10. И сам периодически стараюсь помогать в организации «домашнего» забега в Москве (Митино). Во всех случаях это прекрасная атмосфера, возможность пройти или пробежать дистанцию с любым темпом, не опасаясь насмешек или укоров, или же пробежать на результат, если так хочется.

Подробнее о паркранах я писал в этой статье.

Что сделать на выходных в целом

Выспаться. Сон — это продуктивное занятие. Ваш пункт № 1, если вы мало успеваете и сильно устаете.

Сон не сексуален, не моден, не крут. Ведь это пустая трата времени! Но на самом деле ничего важнее для здоровья и нет. Если вы будете мало спать, то остальные приемы по улучшению продуктивности будут просто «костылями», слабыми мерами, которые не улучшат ситуацию радикально.

Нехватка сна может вызывать злоупотребление сладостями и доказана связь между недосыпом и набором лишнего веса. Сон помогает восстановиться после нагрузок — физических и интеллектуальных.

И пусть недавно появилась статья о том, что можно на выходных компенсировать недосып рабочей недели, я бы рекомендовал хорошо спать всю неделю. Это не потерянное время — вы сможете больше успеть и «уплотнить» время, когда сможете работать с высокой концентрацией и ясным мышлением после качественного продолжительного сна.

Приятных выходных!

1 июня   Продуктивный уикенд

Продуктивный уикенд: Ольга Скребейко

Добавим пользы выходным! Каждую пятницу я приглашаю интересных и умных людей, которые советуют, чем вам заняться в выходные.

Сегодня своей подборкой поделится Ольга Скребейко — главный редактор домашнего издательства Skrebeyko. Передаю слово!

Что посмотреть

Выступление Саймона Синека «Как вдохновляющие лидеры вдохновляют действовать» — смотреть и конспектировать.



Также рекомендую прямые эфиры, которые я веду. Нескромно, но факт — сегодня прочитала: «Всю прошлую неделю (7 дней подряд) каждое утро смотрела по одному видео в случайном порядке. Это был мой личный вклад в себя на день. Личное вдохновение и большая радость».

Что почитать

«Вскрытие покажет: записки увлечённого судмедэксперта» — жутковатая книга, и потому такая интересная!

«Не жизнь, а сказка» Алёны Долецкой — живые истории, лёгкий язык, рассказы о жизни известных людей с неожиданной стороны, ну и самой Алёны жизнь хороша!

«Додо-книга: про пиццу и любовь» — за Фёдором Овчинниковым слежу давно, и книга про его новое дело так же интересна, как и блог про книжный магазин.

Что поделать

Напишите за полчаса список из ста пунктов по любой из тем:

— Сто вещей, которых мне недостает.
— Сто достижений (качеств), которыми я горжусь.
— Сто вещей, которые я ценю в жизни.
— Сто вещей, которые я хотела бы, чтобы кто-нибудь сказал мне.
— Сто полученных мной уроков.

О чем подумать

А вы записываете хотя бы одно открытие дня? Если вам нечего написать про этот день — что тогда в нём происходило? Что ценного было в нём? Есть о чём подумать.

Приятных выходных!

25 мая   Продуктивный уикенд

Продуктивный уикенд: Макс Черепица

Добавим пользы выходным! Каждую пятницу я приглашаю интересных и умных людей, которые советуют, чем вам заняться в выходные.

Сегодня своей подборкой поделится Макс Черепица, селф-менеджмент коуч и автор рассылки о порядке в делах и саморазвитии. Передаю слово!

На выходных принято либо отдыхать, либо «спокойно доработать». Предлагаю выбрать первый вариант с подходом второго: решите точно как именно вы хотели бы отдохнуть, как именно вам отдохнуть важнее всего, запланируйте время с близкими, встречи с друзьями, прогулки, чтение, ничего-не-делание и все такое прямо списком дел (или списком кайфа), и оставьте себе в этом списке пространство для внезапных идей и приключений — пару-тройку свободных совсем часов для импровизации : )

Что посмотреть

Попробуйте сериал «Прослушка» (The Wire)! Смотреть лучше с английской дорожкой и русскими титрами, даже если не привыкли — будет атмосфернее. Не отворачивайтесь от сериала даже если не любите процедуралы, политические или криминальные сериалы. Я их терпеть не могу, а мне «Прослушка» прям очень понравилась.

Сериал с очень реалистичными персонажами (у многих есть прототипы), многоуровневый, правдоподобный, и с крутым ростом героев. Если не зайдет с первого раза, сделайте потом еще несколько подходов к снаряду с перерывами, у меня раза с пятого сложилось.

Что почитать

Новый Гари Вайнерчук ‘Crushing it’ (пока нет на русском) — про то, как люди почитали его ‘Crush it’, вдохновились, дали своему увлечению чем-нибудь полный ход, рассказывали об этом в соцсетях и сделали успешные бизнесы. Книжка вдохновляет не только вести соцсети, но и еще сильнее становиться одержимым тем, что делаешь. Гари, если еще не знакомы, — это такой одержимый и шумный в лучшем смысле слов чувак, который сделал из папиного винного магазинчика целую винную империю, благодаря ютуб-каналу, где рассказывал про вино без лишних расшаркиваний.

Эдвардс Деминг «Выход из кризиса». Деминг — это бизнес мыслитель, ответственный за японское экономическое чудо и множество других крутых вещей. Книжка написана прям потоком сознания, будто увлеченный преподаватель рассказывает тебе что-то, прыгает с мысли на мысль. Но все мысли на вес золота. Про внимательные подходы к менеджменту, про контроль качества, про процессы. Мудрая и полезная книга.

А! Еще могу перерекомендовать недавно насоветованные мне комиксы Black Hammer про альтернативных супергероев, застрявших на ферме в каком-то непонятном городке. При этом акцент не на супергероике, а на личных кризисах героев, куча культурных отсылок, хорошая рисовка, все как надо.

Что поделать

Спланируйте неделю или результаты недели.

В воскресенье выпишите дела, которые вам обязательно хотелось бы сделать на следующей неделе, разрубите их на маленькие задачки, которые помещались бы в полчаса-час вашего времени (например, «Доделать презентацию» может превратиться в «Загуглить N статей на тему X», «Обработать статью про X и забрать оттуда стат.данные за прошлый год» и т. д.). Потом раскидайте эти дела по неделе, прикидывая, сколько у вас на самом деле будет времени на эти задачи, помимо внепроектной жизни или внезапно загорающейся текучки.

Или так: запишите три главных результата, которые хотели бы получить на этой неделе. Спросите себя «Точно ли успею?» и «Точно ли это важно для меня? Почему?». Потом каждый день начинайте с того, что выбирайте из этого списка один результат, придумывайте, как именно сегодня сможете до него как можно быстрее добежать и делайте.

Шлю луч продуктивной недели!

О чем подумать

Отсыплю список полезных для меня вопросов на подумать, из тех, что задавал себе на этой неделе, вдруг какие-то из них приглянутся и вам:

— Что можно сделать по-другому?
— На какие части можно разделить <что-нибудь>?
— Что именно мне непонятно?
— Как именно я буду делать следующий шаг?
— Когда я так решил / согласился с этой мыслью?
— Как я хочу проводить свое время?
— Какие самые важные результаты мне хочется получить в ближайшую неделю/месяц/год?
— Какие последствия меня ждут, если этого не делать?

Приятных выходных!

18 мая   Продуктивный уикенд

Продуктивный уикенд: Елена Тарасова

Добавим пользы выходным! Периодически буду приглашать сюда интересных мне людей, которые будут советовать, чем вам заняться в выходные.

Сегодня своей подборкой делится Елена Тарасова, автор отличного Телеграм-канала про книги «Прочитала и написала». Передаю слово!

Привет! Впереди выходные, и моя самая главная рекомендация будет звучать так — ОТДОХНИТЕ. Выспитесь, наберитесь сил, позвольте себе провести эти дни именно так, как хотите вы: хоть не вылезая из кровати, хоть умчавшись в соседнюю страну за новыми впечатлениями:) А теперь к деталям.

Что посмотреть

Мне нравятся сравнительно небольшие ролики в стиле TED-ED, которые выпускает проект CrashCourse. Плейлист на 48 видео, посвященный истории и теории кино.

Что почитать

Тем, кто хочет изменить жизнь, я советую «Никогда-нибудь» Елены Резановой. Максимально полезная и емкая книжка, в которой, я уверена, каждый встретит знакомые ситуации «Хочу все поменять, но не знаю как». Елена с огромной любовью и пониманием дает действующие рецепты, как начать процесс изменений и как получить от этого радость.
Книжка на сайте МИФа →

Если же вы хотите просто расслабиться и полежать в гамаке с веселой книжкой, обратите внимание на книжку Софьи Багдасаровой «Омерзительное искусство». Софья разбирает этически сомнительные сюжеты мифов и рассказывает, какое отражение они нашли в изобразительном искусстве. Уморительно смешно.
Книжка на МайБуке →

Что поделать

Отправляйтесь в путешествие! Для этого необязательно лететь в другую страну или ехать в соседний город (хотя тоже можно). Попробуйте посмотреть на привычные вам районы, центральные улицы и городские парки глазами туриста — вам откроется красота места. А чтобы сделать прогулку еще интереснее, возьмите с собой смартфон или камеру и сфотографируйте необычные объекты. В помощь фото-челлендж сервиса «Периодика», скачать его можно тут.

О чем подумать

Мне нравится метод незаконченного предложения психотерапевта Натаниэля Брандена. Возьмите начало предложения и придумайте несколько (5-6) вариантов его окончания — непременно узнаете что-то новое о себе. Запишите или наговорите ответы. Вопросы могут быть такими:

— Я счастлив, когда
— Если бы я говорил «да» только в том случае, когда я действительно хочу сказать «да»…
— Если моя жизнь станет на 5% сознательнее…
— Если я возьму на себя больше ответственности за исполнение своих желаний…
— Если моя жизнь станет на 5% честнее…
— Если я глубоко вдохну и позволю себе почувствовать что же такое счастье…
— Я все лучше и лучше понимаю…

Отличных вам выходных!

11 мая   Продуктивный уикенд

Продуктивный уикенд

Решил запустить в Телеграме новую рубрику под названием «Продуктивный уикенд». Суть её заключается в том, что я прошу умных и интересных мне людей дать совет на тему выходных. Что почитать, куда сходить, о чём подумать, что посмотреть. В общем, прошу посоветовать интересных мероприятий и материалов, чтобы выходные не прошли даром.

Знаю по себе, что иногда так сложно заранее запланировать что-то крутое на выходные. А потом в понедельник с утра достаточно грустно осознавать, что выходные уже завершили, а вы ничего не сделали. Не прочитали книгу, не посмотрели фильм, не узнали ничего нового. Со мной такое случалось, и я ни в коем случае не хочу попадать в такие ситуации. Надеюсь, что вам тоже не хочется.

Так что каждую пятницу в моём Телеграм-канале появляется советы на продуктивный уикенд. Уже в рубрике поучаствовали:

Ветас Разносторонний, эксперт по креативности
Саша Бизиков, дизайнер Фанбокса
Екатерина Писарева, культурный обозреватель
Марина Гиллер, молодец и блоггер

Все участники рубрики →

2018   Записи   Продуктивный уикенд