Система Orphus
230 заметок с тегом

Записи

Как я могу стать лучше?

Вчера был на Synergy Global Forum, внимательно прослушал спикеров, но больше всех понравился Маршалл Голдсмит.

Во-первых, я когда-то брал у него интервью и заочно с ним знаком. Во-вторых, у него чудесный смех. А в-третьих, во время выступления он дал простой и практичный совет: спросите других, что вам сделать, чтобы стать лучше.

Напишите жене или мужу, родителям, руководителям, тренеру или лучшему другу и спросите, как вам стать лучше?

Прислушайтесь к их мнению. Это самый простой и самый действенный способ получить обратную связь и разобраться, над чем вам необходимо работать.

28 ноября   Записи

Музей техники Apple

Зашёл в «Музей техники Apple» и вышел довольным. Сперва я планировал здесь написать, что не могу назвать себя фанатиком этой компании, но потом вспомнил, что последние пять лет пользуюсь Макбуком, Айфоном и всем остальным :)

Но зайду с другой стороны — мне всегда были интересны решения, которые создавались тогда — в 80-е и 90-е. Ведь интересно же, что во времена, когда не было скоростного интернета, сенсорных дисплеев и миниатюрных аккумуляторов, ребята умудрялись создавать продвинутые и стильные компьютеры, ноутбуки и другие девайсы. В музее их много!

Музей был открыт пять лет назад, в 2012 году. С тех пор сюда заглядывают поклонники Эппл, гики и простые обыватели, чтобы посмотреть и потрогать старые компьютеры и другие странные гаджеты. Ну то есть сейчас для нас Эппл — это Айфоны, Айпады и Макбуки. А ведь ещё были классические Макинтоши, стильные Повербуки, телефоны, мышки, дисководы, принтеры, электронные записные книжки и куча всего остального.

Почти все устройства работают, их можно фотографировать, играть, держать в руках и радоваться этому факту. Это, конечно, очень волнительный момент — работать с компьютером, который старше тебя самого.

Кстати, оказывается, у современных Эирподс был старший товарищ, который появился с выходом первого Айфона — беспроводная гарнитура. По-моему, выглядит очень круто.

А ещё посмотрите, как легко открывается системный блок старенького Мака. Стиль и удобство в каждой детали.

Один из основателей музея — коллекционер Андрей Антонов. Андрей «сидит на маках» с начала 90-х и знает немало интересных историй о развитии компании Эппл в мире и в России. И это относится не только к гаджетам, Андрей ещё разбирается в литературе и имеет огромную коллекцию журналов и газет, посвященных технике и людям её создававшим.

А ещё меня не может не радовать тот факт, что Андрей лично знаком с одним из основателей Эппл — Стивом Возняком. Возняк несколько раз заглядывал в этот музей, фотографировался и удивлялся некоторым раритетным экспонатам вроде стильных очков, которых всего было изготовлено 30 штук.

Не повторяйте мою ошибку — не тяните с походом в этот музей. Там правда классно. Есть обычное посещение, есть посещение с экскурсией. Я пока просто заглянул, но хотелось послушать знающих людей. Поэтому если вдруг соберётесь, то дайте знать — буду рад ещё разок посмотреть на гаджеты, но уже с экскурсией.

21 ноября   Записи

Как перестать отвлекаться и начать работать

Порой компьютеры напоминают полноценные космические корабли с мигающей приборной панелью, требующей постоянного внимания. В общем, решил поделиться с вами некоторыми лайфхаками, которые я использую для того, чтобы как можно меньше отвлекаться, когда я летаю в космосе занят серьёзным делом.

Я использую MacBook Pro с 13-дюймовым Retina-дисплеем, но думаю что под другие лэптопы можно тоже найти похожие инструменты.

Спотлайт

Все приложения я запускаю через Spotlight — встроенный в OS X инструмент, который позволяет быстро найти файлы, папки и программы. То есть достаточно нажать alt+пробел и появляется окошко, в котором можно набрать название приложение.

Работает везде, поэтому если нужно срочно открыть какой-то документ пока набираете сообщение в Телеграме — то вы знаете что нужно сделать.

Док

Во время работы я всегда скрываю док. Во-первых, за счёт этого появляется больше места на экране. Во-вторых, несмотря на то, что у меня отключены все уведомления, рука порой всё равно тянется заглянуть в Телеграм или ещё куда-нибудь. Когда док скрыт — я спокоен.

Ещё в новой версии OS X можно скрывать верхнюю строку состояния, но у меня там нет никаких отвлекающих ярлыков, поэтому она остаётся на месте.

Полноэкранный режим

Раньше я использовал 11-дюймовым MacBook Air, и с тех пор привык регулярно открывать программы на весь экран. Дело в том, что это был единственный способ комфортно работать с текстом на том лэптопе. Тем не менее, привычка оказалась весьма полезной и сохранилась до сих пор — если нужно сосредоточиться, то всегда использую этот режим.

Так что теперь, когда я пишу заметки в iA Writer, приложение всегда открыто на весь экран. Только я и текст.

Браузер

Так как большую часть времени я провожу в окне браузера, то этой теме я уделю чуть больше внимания. В последние 2-3 года я регулярно меняюсь в своих предпочтениях — то использую Safari, то Chrome, но всё чаще выбираю браузер от Гугл. Поэтому сейчас будет больше про Хром.

Пользователи

В Хроме есть весьма полезная штука — возможность добавлять нескольких пользователей и менять настройки под каждого из них. Моя постоянная деятельность — это работа в издательстве МИФ, но в то же время есть «Многочитал», есть блог, есть куча других разных проектов. И чтобы это всё не превратилось в кашу и не мешало друг другу, я использую два профиля в браузере. В одном выполняю только «мифовские» задачи, а в другом — все остальные.

Отличаются эти профили наличием расширений, учётными записями почты, используемыми инструментами, закладками и так далее. Очень помогает переключаться с рабочего на нерабочий лад и просто не путаться в своей деятельности.

Вкладки

Мне кажется, что самый простой способ поругаться с продуктивностью — открывать сразу кучу вкладок в браузере. Во-первых, до некоторых вы никогда не доберётесь. Во-вторых, большинство из них не стоят вашего внимания. Но при этом каждая открытая вкладка давит на вас и на процессор вашего компьютера.

Конечно, если вы проводите исследование или что-то сравниваете, то многозадачность браузера будет вам только в помощь. Но как правило, на повседневные задачи 1-2 вкладок вполне достаточно для того, чтобы выполнять работу и не отвлекаться на всякую ерунду. А то, что стоит вашего внимания лучше сохранить в список для чтения, чтобы прочитать в свободную минуту.

Расширения

Сила Хрома в расширениях, но если честно, то я использую не так часто их использую. Наиболее полезные:
Go Fucking Work — закрывает доступ к отвлекающим сайтам. Фейсбук в их числе.
News Feed Eradicator — отключает ленту новостей в Фейсбуке.
Auto Text Expander — позволяет использовать автозамену в Хроме.

Другое

Ещё одно небольшое приложение, которым пользуюсь каждый день и которое сэкономило немало времени и сил — PopClip. Купил его три или четыре года назад и до сих пор доволен.

Эта простенькая утилита добавляет к выделенному слову, фразе или ссылке контекстное меню, как это происходит в Айфоне. Удобно настраивается и весьма полезная штука.

Понятное дело, если задачи неинтересные, нет настроения и вообще не хочется что-либо делать, то в таком случае ничего не поможет. Но от внезапных скачков любопытства и желания проверить все социальные сети эти инструменты спасают.

14 ноября   Записи

Ширина изображений в Эгее 2.7

Впервые за несколько лет решил обновить Эгею, а оказалось, что там слишком много нововведений. Большинство из них весьма приятные, но вот один момент меня слегка смутил: по умолчанию Эгея размещает изображения на всю ширину окна.

У меня картинки бывают не так часто и обычно служат роль дополнения к тексту, а не основным контентом. Я начал искать пути разрешения этой проблемы, но потом вспомнил, что я гуманитарий и с вёрсткой совсем не дружу. В итоге попросил помощи у подписчиков моей рассылки и получил ответ!

Добрый человек Dmitry Warkentin дал совет:

1. Открываешь файл http://blog.skaplichniy.ru/themes/plain/styles/main.css

2. Ищешь .e2-text-picture, нужны те строки, где есть

.e2-text-picture, .e2-text-picture.fotorama, .e2-text-video, .e2-text-audio

3. Добавляешь в параметры  max-width: 720px; (до закрытой фигурной скобки)

И это сработало!

Если вас тоже смущают огромные изображения в Эгее, можете последовать этой инструкции.

10 ноября   Записи

Про аудиосообщения

Несколько раз встречал странные возмущения на тему аудиосообщений — мол, слушать их неудобно, а записывать тем более, и вообще это странно. Мне кажется аудиосообщения суперудобная штука, если правильно ей пользоваться.

Когда я впервые узнал об аудиосообщениях, то сперва не понимал, в чём фишка — зачем говорить, если можно печатать? Помню даже первые такие «диалоги» со своей знакомой, когда она наговаривала мне сообщения, а я отвечал ей в письменном виде.

Но потом я оказался в Китае и познакомился с мессенджером Вичат. Абсолютно все китайцы постоянно набалтывают свои сообщения, поэтому я попробовал делать то же самое. И как оказалось — это очень круто и быстро.

Если нужно передать настроение, наговорить какие-то длинные предложения, выразить эмоции или просто когда заняты руки. А ещё очень забавно, когда совершенно незнакомые люди отправляют голосовые сообщения — активизируется воображение и начинаешь представлять что это за человек, как он выглядит.

Ещё мне нравится как функция аудиосообщений сделана в iMessage, а потом она в таком же виде появилась и в Телеграме. Здесь не нужно доставать наушники или слушать аудиомесседжи через динамик — можно наговаривать и прослушивать аудиосообщение, просто прислонив телефон к уху. Это суперудобно.

31 октября   Записи

Про сон

Когда-то я учился в университете и экспериментировал со своими биоритмами. Тогда я и полюбил ранние подъёмы. Расскажу немного про свои взаимоотношения со сном.

Игры со сном

Вообще, «экспериментировал с биоритмами» звучит слишком громко, потому что я просто постоянно ничего не успевал, а потом пил на ночь много растворимого кофе и кока-колы, чтобы не заснуть и успеть закончить всю работу и все задания по учебе. Получалось не всегда. Но зато я понял, что мои мозги вполне комфортно функционируют рано утром.

Студенческая пора — вообще отличное время для экспериментов

Просто однажды, сбитый режимом, я заснул в восемь вечера и проснулся в пять утра. И весьма удивился, насколько проще мне выполнять все задачи, когда за окном только начинается рассвет, никто не шумит, а интернет работает быстрее.

С тех пор я полюбил ранние подъёмы. Сейчас я встаю в шесть утра (трижды в неделю — когда тренировка в зале) или в семь (если тренировка дома/на улице). На выходных придерживаюсь такого же режима, но если предыдущий день выдался бурным на мероприятия, то иногда сплю до девяти утра, но это скорее редкость.

Дневной сон

Если вдруг комфортному ночному сну что-то помешало, либо с утра выдались мощные физические нагрузки, то я отправляюсь спать днём. Буквально на 25-30 минут закрываю глаза, погружаюсь в мир сновидений, а потом обновлённым берусь за недоделанные дела. В этой практике мне очень помогал браслет Джабон, который уже давно сломался. Дело в том, что Джабон отслеживал фазы сна и подсказывал, когда лучше проснуться, чтобы чувствовать себя бодрым.

Дневной сон — это хорошо, но в меру

Если вдруг днём не спится или совсем мало времени, то можно полежать в тишине. Даже такой небольшой отдых подзаряжает энергией.

Магия утра и магия вечера

Кстати, о сне. По этой теме мне понравилась книга «Магия утра», вернее, сама концепция о том, что для комфортного пробуждения нужно составить себе ритуал. То есть ряд действий, которые помогут комфортно проснуться, а также будут способствовать развитию.

В книге автор предлагает начинать утро с медитации, визуализации, чтения книги, зарядки, аффирмации и ведения дневника. В идеальном мире, наверное, так оно и происходит, но я немного подкрутил эту технику под свой уровень и оставил лишь чтение, спорт и дневник. На остальное забил или раскидал на другое время.

Ритуалы помогают комфортно и продуктивно поспать

Но как мне кажется, для того, чтобы всё это сработало, нужна ещё и магия вечера :) То есть перед сном тоже неплохо проводить какой-нибудь ритуал, вроде подведения итогов, чтения книги, разговоров с любимыми и т. д. А то какой смысл в волшебном утре, если вечерок вы провели в отвратительном настроении и легли спать за пару часов до подъёма?

Приятных снов!

23 октября   Записи

Про бокс

В феврале этого года я начал ходить на бокс. То есть теперь я просыпаюсь в шесть утра, моюсь, одеваюсь, запрыгиваю в метро, чтобы в 7.30 начать самую сложную тренировку в своей жизни. И так три раза в неделю.

Поделюсь своим знакомством с миром бокса.

С чего начинается бокс

Прошлым летом, пролистывая «Кради как художник. Дневник», я наткнулся на задание:

И я решил взяться за это задание. Дело в том, что обычно я сидел и молчал, пока барбер-мастер наводил порядок на моей голове. А при очередном походе в парикмахерскую я, вспомнив задание из книги, начал неловкий диалог, который закончился также неловко. Парикмахер не понял, почему я пристаю к нему с вопросами, в то время как другие стригущиеся молчат. И мне пришлось тоже замолчать. Потом был ещё один не очень удачный опыт.

Я уже думал, что пора бы перестать мучить бедных ребят, пока в начале этого года меня вновь не занесло в барбершоп, и я в очередной раз попытался разговорить моего мастера. И у меня получилось!

Слово за слово, мы подошли к моменту, когда я задал вопрос: «А как ты вообще пошёл в парикмахеры?». На что получил ответ: «Я раньше боксом профессионально занимался, а потом попробовал постричь знакомого и понравилось». Первая часть этого предложения меня до такой степени выбила из себя, что я начал подозрительно уточнять детали про бокс и удивляться.

А потом я робко спросил: «Думаешь, сейчас будет уже поздно пытаться осваивать бокс?», на что получил ответ: «Бокс — он и для четырёхлетних, и для шестидесятилетних. Никогда не поздно».

Сфотографировался на выходе из парикмахерской. Тогда я ещё не знал, во что ввязываюсь

Тут стоит отметить, что со спортом у меня всегда были сложные отношения. В детстве любил баскетбол, но как-то не сложилось. Потом пару месяцев ходил на рукопашный бой, но тоже не пошло. Ещё пробовал себя в шахматах и йоге, которой занимался полтора года, но это всё не то. Хотелось чего-то помощнее. Долгое время Фрилетикс и подобные тренировки вполне закрывали мою потребность в физической активности. Но со временем и они стали проводиться всё реже и реже.

Так я начал искать секцию по боксу.

Первая тренировка

Вбил в Гугл «Бокс в Москве» и начал фильтровать результаты. У меня было не так много условий — главное, чтобы было не очень дорого и недалеко от дома. Ещё я долго сомневался, на какое время мне записываться. Пораскинув мозгами, решил, что будет лучше ходить по утрам — отличная встряска перед рабочим днём, а также сокращённая вероятность пропуска из-за усталости. Вечером же всегда находится много причин, чтобы чего-то не делать. Ну и кроме того, в одном из подкастов о пользе утренних тренировок рассказывал Никита Маклахов, а ему можно верить.

В итоге нашёл зал с гибким расписанием и по адекватной цене, дорога до которого занимает 25 минут. Помню, как я собрался в первый раз — взял шорты и сменку и поехал по указанному адресу. Не сразу нашёл здание, два раза ошибся дверью, из-за чего опоздал на 35 минут и думал уже забить. Но всё-таки решил сосредоточиться и сделать всё нормально. Нашёл нужную дверь, робко поздоровался, переоделся и приступил к занятиям.

Скажу честно, я ожидал увидеть качкастого вида мужчин, которые будут немного надо мной насмехаться, но всё-таки примут в свои ряды и через пару месяцев я сам стану здоровяком-богатырём, который будет ломать кирпичи одним взглядом и пробивать стены кулаком. Как я потом узнал, для хорошего удара у вас необязательно должны быть большие мускулы и размер одежды XXL. Достаточно просто хорошо владеть своим телом и приучить мышцы бить правильно и в цель.

На деле же в зале собралась группка из восьми человек, с обычным телосложением — кто-то больше, кто-то меньше. Все милые, приветливые, добрые. Возраст — от 20 до 40 лет. В общем, я стал выполнять указания тренера, поглядывая на остальных ребят. И это было чертовски сложно.

Вообще, после первой тренировки я не мог нормально функционировать около недели. То есть болело вообще всё. Я прекрасно понимал, что боль временная, но от этого легче не становилось. Так что следующие три тренировки я пропустил, но потом пришёл в зал, купил абонемент и начал заниматься уже на регулярной основе.

Оборудование

На первую тренировку я взял с собой шорты, футболку и сменную обувь. Потом я выяснил, что должно быть в арсенале боксёра, и отправился по магазинам. В итоге я купил бинты, перчатки и капу. Чуть позже приобрёл шлем, но о нём позже.

Если с перчатками всё понятно, то бинты нужны для того, чтобы защитить кисти от травм. Существует сотни способов, как их правильно наматывать, и я учился по Ютюбу — выбрал способ, который дался мне легче других, и начал его использовать.

Что касается капы, то это устройство защищает зубы. Чтобы капа приняла форму ваших зубов, её необходимо опустить в горячую воду, а через пару секунду наложить на челюсть. Естественно, у меня ничего не получилось и первую капу я просто сварил. Выбросив пластиковое месиво, я вновь отправился в магазин, купил новую капу и сделал уже всё правильно. Теперь мои зубы под надёжной защитой!

Как проходят занятия

До того, как начать заниматься боксом, я не знал об этом виде спорта вообще ничего. Ну кроме Тайсона, конечно же. То есть я понятия не имел, как правильно бить, из чего состоят тренировки и обязательно ли ненавидеть своего оппонента.

Разные тренеры проводят разные тренировки и делают акцент на разных вещах. Мой тренер хочет сделать из нас выносливых бойцов, поэтому много времени уделяется «физухе», а также отработке ударов.

Почти каждая тренировка состоит из трёх больших частей. Сперва мы разминаемся — прыгаем на скакалке, бегаем, отжимаемся, разминаем все части тела, затем отрабатываем удары — сперва самостоятельно, потом в парах, и дальше прокачиваем определённую группу мышц — руки, ноги или общая прокачка.

После этого начинается спарринг. Тут уже накручиваем бинты, надеваем перчатки и шлемы, вставляем в рот капы и отрабатываем удары, а затем — вольный бой. После спарринга наступает заминка — тренируем пресс, стоим в планке и расходимся по домам.

Спарринги

Естественно, первые пару недель меня не ставили на спарринги. Я отрабатывал удары перед зеркалом, бил по груше и смотрел, как другие ребята ведут себя на ринге. Потом настало время проверить и себя.

Что ж, первые спарринги были безумно сложными. Во-первых, нужно постоянно держать руки перед собой, а я к этому не привык. Во-вторых, нужно не пропускать удары соперника, и при этом, ещё стараться ударить самому. Вообще, это похоже на управление какого-то космического корабля — тебе нужно внимательно следить за всеми показателями собственного тела, но при этом ещё и следить, чтобы тебя не сбил другой космический корабль — твой оппонент.

Вопреки моим странным фантазиям, на тренировках, в том числе и на спаррингах, агрессия вообще отсутствует. То есть ты воспринимаешь своего соперника не как врага, а просто как человека, с которым тебе нужно сражаться в перчатках. Вы уважаете друг друга, жмёте перчатки до и после раунда и вообще — улыбаетесь и подбадриваете.

И ещё важная штука — в бою важно не «засадить» противника, не ударить как можно сильнее, а обхитрить его. То есть голова работает на всю катушку. И как говорит наш тренер: «Вы же не шахматисты, вам думать нужно!». Обожаю эту фразу :)

Тренер и коллектив

Как я уже отметил, возраст ребят на тренировках составляет от 20 до 40 лет. Разной комплекции, с разными интересами и разными работами. Для кого-то бокс — это просто преодоление себя, для кого-то — хорошая зарядка, для других — возможность участвовать в соревнованиях и повышать свой уровень. Также сейчас с нами занимаются две девушки, которые порой очень сильно бьют.

Ещё мне очень повезло с тренером. Он в меру жёсткий, с отличным чувством юмора и большим боксёрским опытом. Поэтому на тренировках скучать не приходится. Думаю, это был один из главных аргументов, когда после первого занятия я решал — стоит оно того или нет.

А ещё у нас есть боксёрский чатик в Воцапе, где мы обсуждаем околобоксёрские штучки и просто шутим.

Травмы и боль

Бокс — жёсткий вид спорта, поэтому травм тут не избежать. Но прочно завязанные бинты спасают запястья, капа спасает зубы, а шлем снижает вероятность ушибов и синяков. Тем не менее, первые три месяца я почему-то ходил без шлема и несколько раз пропускал мощные боковые. Прочувствовав всю боль хорошего удара, я решил прикупить себе шлем и поберечь здоровье.

С серьёзным видом покупаю шлем

Мне несколько раз разбивали губу. Вернее, после мощных ударов, на губе оставался синяк. И даже свой первый прямой эфир в инстаграме «Многочитал», а также лекцию в Нетологии я проводил с такой вот отметиной. Но это бокс — я знаю на что я иду, и вполне готов к таким травмам.

Тем не менее, бокс можно воспринимать как мощную кардиотренировку и вообще не участвовать в спаррингах — тренироваться и отрабатывать удары только на мешках. Но мне это кажется неинтересным.

Я люблю бокс

С момента первой тренировки прошло уже семь месяцев. За это время я успел просмотреть несколько десятков фильмов про бокс, прочитал биографию Майка Тайсона и множество других материалов про знаменитых боксёров, глянул несколько любительских боёв вживую и сотни в записях. В общем, я со всех сторон погрузился в этот спорт и чертовски рад такому положению вещей.

Да простит меня моя великолепная спутница, которой пришлось смотреть вместе со мной все части Рокки

Я стал намного комфортнее чувствовать себя в собственном теле. Мне удалось набрать семь килограмм — у меня была цель именно набрать вес. Кстати, мой приятель-боксёр, который начал заниматься в то же время что и я, сбросил 11 килограмм. Так что бокс отлично помогает привести себя в хорошую форму. Ну и естественно, появилось больше уверенности в себе, и мне кажется, что я стал намного добрее :) Кроме того, я в очередной раз прокачал свой навык новичка.

Ещё мне кажется забавным контраст моих основных увлечений — книги и бокс. Не могу не улыбаться, когда об этом думаю. Кстати, не так давно я рассказал всю эту история Остину Клеону, с книги которого всё и началось. Вот что он ответил:

Не могу с ним не согласиться. Получилась отличная и полезная история. Ну а я продолжаю познавать искусство бокса.

12 октября   Записи
Ранее Ctrl + ↓