Система Orphus

«Get Some Headspace» — A. Puddicombe

Впечатление: ★★★★☆

Впервые я увидел Энди Паддинкомба на сайте TED — он рассказывал о современном подходе к медитации. Энди предлагает выделить 10 минут свободного времени, сесть в кресло и прослушать небольшую инструкцию о том, как отключить мозг и погрузиться в самого себя. Звучит классно, так что я сразу же зарегистрировался на сайте Headspace, скачал приложение для Айфона и начал медитировать.

Через какое-то время я бросал это дело, потом снова начинал и вновь находил причины подзабить. Теперь я решил полностью пройти курс медитации и даже оформил подписку на Хэдспейс.

Ну а чтобы лишний раз вдохновиться, я прикупил книжечку Энди.

Книга подтверждает одну простую истину: медитация и осознанность — это чертовски важные в современном мире вещи. Энди даёт советы, как воспитать острое восприятие этого мира и в то же время не волноваться по пустякам. Всё это разбавлено инструкциями и историями успеха.

В совокупности с ежедневной практикой, книга сильно прокачивает сознание. Раньше я даже и подумать не мог о возможности задаваться вопросом «Сегодня вы проснулись на вдохе или выдохе?», а теперь я каждое утро нахожу на него ответ.

Хайлайты:

• Mindfulness means to be present. It means being ‘in the moment’, experiencing life directly as it unfolds, rather than being distracted, caught up and lost in thought. It’s not a contrived or temporary state of mind that you need to somehow create and maintain. On the contrary, it’s a way of stepping back and resting the mind in its natural state, free from the usual chaos.

• Meditation is simply a technique to provide you with the optimum conditions for practising the skill of mindfulness.

• By changing the way in which you see the world, you effectively change the world around you.

• By focusing less on your own worries and more on the potential happiness of others you actually create more headspace for yourself.

• By training your mind you’ll actually make more space for these creative thoughts to arise.

• The emotion itself is often not the problem. It’s the way we react to it that causes the problem.

• It can sometimes feel as though we’re so busy remembering, planning and analysing life, that we forget to experience life — as it actually is, rather than how we think it should be.

Поделиться
Отправить
Запинить
2014   Книги
Популярное